Ding Ding 閉上眼睛 2025/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

6.2 km | 00:34:03 | 05:27/km

日期: 2025-01-07 22:38 - 地點: 🐹 - 天氣: 😌 - 平均心率: 108 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 2303'18" / 09'14" / 04'43" / 05'17" / 11'44" / 05'03" / 03'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'23")

05'18" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'43"

(15'07")

04'43"

1000 / 3000

4

05'16"

(20'23")

05'16" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'53"

(28'16")

07'53" (+03'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.21 km

母胎真皮四十路累積 : 409.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

yizhen Zheng, 凱莉♡ 和其他 4 人說推

·

陳麗紅 😆😆😆

2025-01-09 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	2303'18"	38:23'18"
2	09'14"	38:32'32"
3	04'43"	38:37'15"
4	05'17"	38:42'32"
5	11'44"	38:54'16"
6	05'03"	38:59'19"
6.2	04'31"	39:00'03"

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