5.2 km | 00:37:15 | 07:09/km日期: 2016-10-31 22:19 - 地點: 青衣海濱 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 113 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 55%
Pace: 07'06" / 11'19" / 09'28" / 08'20" / 08'21" / 07'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'05" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'01" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'27" (+00'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'43" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'22" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'38" (+00'55") | 202 / 5202 |
輕鬆跑5km 10月結，對比9月達標又比10月目標超標。下月再努力
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
143.27 km 
MIZUNO Wave Rider 16 - White 累積 :
777.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 11'19" | 00:18'25" |
| 3 | 09'28" | 00:27'53" |
| 4 | 08'20" | 00:36'13" |
| 5 | 08'21" | 00:44'34" |
| 5.2 | 07'39" | 00:46'07" |
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