Ljj 2025/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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5.0 km | 00:22:18 | 04:27/km

日期: 2025-01-02 10:01 - 地點: 金門金城體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 17°C - 濕度: 63.4

Pace: 04'37" / 04'24" / 04'25" / 04'27" / 04'24" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.56 km

亞瑟士新虎走3黃綠累積 : 1198.8 km

Strava 上傳 | 7 days ago

林建良, Ljj 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'24"	00:09'01"
3	04'25"	00:13'26"
4	04'27"	00:17'53"
5	04'24"	00:22'17"
5.0	03'42"	00:22'18"

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朋友動態

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