謝進興 2016/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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8.4 km | 00:54:49 | 06:31/km

日期: 2016-10-24 05:36 - 地點: 松林~忠孝 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 44 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 08'19" / 06'56" / 06'20" / 06'29" / 06'22" / 05'55" / 05'59" / 05'43" / 06'49" /

早安晨跑8K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.31 km

XT 上傳 | 8 years ago

胡正賢(新竹瘋), 蔡忠錦和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'56"	00:15'15"
3	06'20"	00:21'35"
4	06'29"	00:28'04"
5	06'22"	00:34'26"
6	05'55"	00:40'21"
7	05'59"	00:46'20"
8	05'43"	00:52'03"
8.4	06'49"	00:54'49"

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