杰JJ 2024/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

杰JJ 基隆
ID 471615

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2.4 km | 00:25:47 | 10:50/km

日期: 2024-12-20 06:29 - 平均心率: 94 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.5

Pace: 14'08" / 10'48" / 13'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'22"

(11'22")

11'22" (+00'58")

1000 / 1000

2

10'24"

(21'47")

10'24"

1000 / 2000

3

03'59"

(25'47")

10'36" (+00'12")

376 / 2376

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

陳怡蓁說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'08"	00:14'08"
2	10'48"	00:24'56"
2.4	13'56"	00:30'11"

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