Joe Tang 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Tang 新界
ID 186051

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10.0 km | 01:04:42 | 06:28/km

秋日祭奔fun テソ

官方成績
日期	2016-10-23
成績	01:04:42
總名次	644 / 1232
分組名次	61 / 107
平均速度	06:28/km

日期: 2016-10-23 08:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'08")

05'19"

1000 / 2000

3

05'25"

(16'34")

05'25" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'55"

(22'29")

05'55" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'06")

05'37" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

pw
上星期日比賽完果晚開始病, 頭暈頭痛傷風, 休足一個星期仲有少少頭暈氣管有痰, 結果7.5k 棄跑, 慢行返終點
仔仔後到, 點知佢搭車過黎果陣唔舒服嘔, 結果兩一齊棄賽

official time: 1:05:25

賽前宣言: 帶仔仔跑100m, 順手偷跑10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.78 km

Mizuno Wave Sayonara 2 累積 : 138.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Morten, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·

unclesixauntivy 師兄保重身體!

2016-10-25 04:15 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'20"	00:11'08"
3	05'26"	00:16'34"
4	05'55"	00:22'29"
5	05'37"	00:28'06"
6	05'49"	00:33'55"
7	06'41"	00:40'36"
8	06'44"	00:47'20"
9	09'42"	00:57'02"
10	06'37"	01:03'39"
10.2	05'47"	01:04'46"

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