老謝 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

老謝台東
ID 978

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10.0 km | 01:07:51 | 06:45/km

日期: 2024-12-15 16:26 - 平均心率: 156 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 12354 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 64.1

Pace: 06'25" / 06'35" / 07'18" / 06'43" / 06'47" / 06'53" / 06'31" / 06'37" / 06'36" / 06'40" / 25'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'24"

1002 / 1002

184 / 84

2

06'35"

(13'00")

06'34" (+00'10")

1000 / 2003

185 / 82

3

07'19"

(20'19")

07'18" (+00'54")

1000 / 3003

174 / 78

4

06'44"

(27'03")

06'43" (+00'19")

1001 / 4004

185 / 80

5

06'48"

(33'51")

06'46" (+00'22")

1002 / 5007

185 / 79

展開計圈分析

台東

老謝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.75 km

NIKE Run Swift 灰色系累積 : 4014.5 km

MW Watch 上傳 | 4 weeks ago

黃鈺雯和俊和（跑後山）說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'35"	00:13'00"
3	07'18"	00:20'18"
4	06'43"	00:27'01"
5	06'47"	00:33'48"
6	06'53"	00:40'41"
7	06'31"	00:47'12"
8	06'37"	00:53'49"
9	06'36"	01:00'25"
10	06'40"	01:07'05"
10.0	22'09"	01:07'51"

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朋友動態

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