yuren 2024/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

yuren 台中
ID 7818

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4.5 km | 00:30:35 | 06:44/km

日期: 2024-12-13 20:25 - 平均心率: 131 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.9

Pace: 06'07" / 05'30" / 05'20" / 11'27" / 04'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.94 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 10 M26_7.5 累積 : 4561.1 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'30"	00:11'37"
3	05'20"	00:16'57"
4	11'27"	00:28'24"
4.5	04'06"	00:30'35"

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