Roger Lin ( 志銘 ) 2024/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

4.3 km | 00:54:29 | 12:47/km

日期: 2024-12-12 08:20 - 平均心率: 89 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 18°C - 濕度: 82.4

Pace: 14'37" / 12'17" / 12'13" / 12'19" / 11'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'37"

(14'37")

14'37" (+02'24")

1000 / 1000

2

12'15"

(26'52")

12'15" (+00'02")

1000 / 2000

3

12'13"

(39'06")

12'13"

1000 / 3000

4

12'18"

(51'24")

12'18" (+00'05")

1000 / 4000

5

03'04"

(54'29")

12'00"

256 / 4256

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☘️

大家週四如意🌟

繼續復健走下去💪

最近多了一些時間遊山玩水也不錯🏞️😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳麗紅, 宋布里奇和其他 24 人說推

·

觀看另 12 則留言

CHARLEY🌴 加油啊！努力恢復回來好好💪

2024-12-15 20:55 ·

Nini Chen Roger早安～冬天陽光暖到心頭😊

2024-12-17 09:54 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'37"	00:14'37"
2	12'17"	00:26'54"
3	12'13"	00:39'07"
4	12'19"	00:51'26"
4.3	11'58"	00:54'30"

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