曾正丞 2024/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

曾正丞桃園
ID 732926

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132.8 km | 06:01:00 | 22.1 km/h

日期: 2024-12-11 08:26 - 總爬升: 2639 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 82 - 卡路里: 3287 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'19"

(11'19")

26.67 (-13.78)

5000 / 5000

2

08'43"

(20'03")

34.62 (-5.83)

5000 / 10000

3

11'12"

(31'15")

26.87 (-13.58)

5000 / 15000

4

15'48"

(47'04")

19.05 (-21.40)

5000 / 20000

5

25'05"

(01:12'09")

11.96 (-28.49)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 592.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.3	-1.0 %
2	29.8	-0.9 %
3	28.3	1.6 %
4	26.5	2.2 %
5	20.7	3.5 %
6	26.7	-4.0 %
7	53.7	-4.9 %
8	36.7	-1.3 %
9	36.0	-1.1 %
10	28.1	-1.3 %
11	26.7	-1.8 %
12	25.2	3.1 %
13	25.9	2.7 %
14	30.8	2.6 %
15	26.1	2.2 %
16	21.8	3.4 %
17	29.8	2.3 %
18	27.1	3.4 %
19	8.5	8.0 %
20	13.6	7.1 %
21	12.1	7.2 %
22	13.3	6.4 %
23	9.8	8.6 %
24	13.7	5.2 %
25	11.7	6.9 %
26	11.1	8.1 %
27	13.7	6.1 %
28	14.3	5.7 %
29	17.7	2.6 %
30	21.6	2.5 %
31	7.5	-1.9 %
32	31.0	-2.3 %
33	33.3	-3.1 %
34	40.4	-4.6 %
35	48.6	-6.1 %
36	31.0	2.4 %
37	48.0	-5.7 %
38	46.8	-4.5 %
39	39.6	-3.3 %
40	41.9	-4.7 %
41	42.4	-5.5 %
42	43.4	-7.1 %
43	36.7	-5.5 %
44	35.0	-6.6 %
45	32.7	-4.0 %
46	30.8	-2.2 %
47	23.2	3.4 %
48	2.2	3.7 %
49	16.1	5.6 %
50	18.4	4.6 %
51	17.0	5.0 %
52	36.7	-2.0 %
53	22.9	2.1 %
54	18.1	4.2 %
55	17.6	4.1 %
56	25.9	-7.7 %
57	55.4	-4.3 %
58	22.4	3.7 %
59	19.9	3.3 %
60	17.7	4.8 %
61	19.1	3.6 %
62	40.0	-3.8 %
63	27.1	3.4 %
64	21.3	2.8 %
65	16.9	4.1 %
66	16.3	3.5 %
67	27.7	1.6 %
68	26.7	3.0 %
69	25.5	-2.1 %
70	43.9	-6.1 %
71	20.9	-1.4 %
72	1.9	6.2 %
73	9.0	9.2 %
74	10.0	7.5 %
75	11.7	6.3 %
76	9.4	7.8 %
77	8.9	7.8 %
78	9.5	7.7 %
79	2.5	8.9 %
80	4.1	-9.7 %
81	32.4	-7.6 %
82	28.6	-7.3 %
83	28.6	-8.2 %
84	33.6	-8.5 %
85	41.4	-5.3 %
86	34.3	-8.9 %
87	29.0	-8.9 %
88	14.7	-4.1 %
89	18.3	3.1 %
90	13.6	5.8 %
91	25.7	1.8 %
92	29.8	-1.9 %
93	28.8	1.2 %
94	39.6	-4.2 %
95	40.4	-4.0 %
96	38.3	-2.5 %
97	21.7	5.3 %
98	18.5	3.6 %
99	38.7	-4.8 %
100	36.0	-2.0 %
101	35.6	-3.5 %
102	19.4	5.7 %
103	15.5	7.8 %
104	18.0	6.2 %
105	37.1	-4.2 %
106	35.6	-3.1 %
107	27.5	-2.1 %
108	22.9	2.4 %
109	44.4	-5.3 %
110	40.9	-4.9 %
111	18.2	-4.7 %
112	38.7	-3.7 %
113	40.9	-2.4 %
114	13.3	3.9 %
115	21.1	-2.8 %
116	13.8	6.8 %
117	10.1	7.3 %
118	21.8	-3.8 %
119	29.5	2.8 %
120	37.5	-3.7 %
121	39.1	-5.9 %
122	26.1	-6.4 %
123	34.0	-5.0 %
124	39.6	-2.1 %
125	36.0	-1.4 %
126	31.3	1.0 %
127	32.7	-3.0 %
128	33.0	-2.2 %
129	28.3	-1.1 %
130	47.4	-4.3 %
131	45.6	-3.8 %
132	26.7	-1.5 %
132.8	14.5	-0.9 %

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