林教官 2024/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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10.2 km | 00:56:47 | 05:34/km

日期: 2024-12-11 16:50 - 地點: 蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83

Pace: 06'08" / 05'34" / 05'20" / 05'39" / 05'37" / 05'34" / 05'22" / 05'15" / 05'20" / 05'22" / 08'00" /

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 340.44 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24883.8 km

Strava 上傳 | 1 month ago

吳富田, 賀志仁和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'34"	00:11'42"
3	05'20"	00:17'02"
4	05'39"	00:22'41"
5	05'37"	00:28'18"
6	05'34"	00:33'52"
7	05'22"	00:39'14"
8	05'15"	00:44'29"
9	05'20"	00:49'49"
10	05'22"	00:55'11"
10.2	08'00"	00:56'47"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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