yuren 2024/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

yuren 台中
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5.0 km | 00:20:38 | 04:07/km

日期: 2024-12-10 21:13 - 平均心率: 158 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 19°C - 濕度: 94.5

Pace: 04'12" / 04'09" / 04'07" / 04'06" / 04'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.94 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 10 M26_7.5 累積 : 4561.1 km

Strava 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'09"	00:08'21"
3	04'07"	00:12'28"
4	04'06"	00:16'34"
5.0	04'04"	00:20'38"

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