Ian 2024/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ian 台中
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1.6 km | 00:05:56 | 03:41/km

日期: 2024-12-11 15:31 - 平均心率: 148 - 卡路里: 70 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 58.5

Pace: 03'34" / 03'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'26"

(01'26")

03'35"

400 / 400

2

01'27"

(02'53")

03'38" (+00'03")

400 / 800

3

01'27"

(04'21")

03'39" (+00'04")

400 / 1200

4

01'32"

(05'53")

03'51" (+00'16")

400 / 1600

5

00'02"

(05'56")

03'30"

10 / 1610

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 355.40 km

NIKE Alphafly3 累積 : 42.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
1.6	03'52"	00:05'56"

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