陳啟瑋 2024/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳啟瑋新北市
ID 670413

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1.6 km | 00:08:57 | 05:46/km

日期: 2024-12-09 19:55 - 地點: 政大田徑場 - 平均心率: 112 - 卡路里: 97 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 72.6

Pace: 08'10" / 24'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

03'22"

(08'57")

06'05" (+00'30")

553 / 1553

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.10 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 720.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
1.6	23'53"	00:21'23"

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