傑哥 2024/12/01 訓練日誌

傑哥高雄
ID 367789

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傑哥

全馬 | 05:39:09 | 08:02/km | 第42馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	05:39:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26"

01:10'45"

10 km

(01:10'45")

00:36'19" (+01'53")

15 km

(01:46'41")

00:35'56" (+01'30")

01:15'04" (+04'19")

20 km

(02:25'49")

00:39'08" (+04'42")

25 km

(03:06'28")

00:40'39" (+06'13")

01:24'39" (+13'54")

30 km

(03:50'28")

00:44'00" (+09'34")

35 km

(04:35'20")

00:44'52" (+10'26")

01:30'09" (+19'24")

40 km

(05:20'37")

00:45'17" (+10'51")

Finish

(05:39:09)

日期: 2024-12-01 06:30 - 總爬升: 511 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3305 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'25")

1000 / 1000

06'51"

(13'51")

06'51" (+00'16")

1000 / 2000

07'02"

(20'54")

07'02" (+00'27")

1000 / 3000

06'35"

(27'29")

06'35"

1000 / 4000

06'54"

(34'24")

06'54" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

只能慢慢跑了

賽後評分: 假借環保之名，使用電子證書應該抵制
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Roger, Hung-Kun 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'51"	00:13'52"
3	07'02"	00:20'54"
4	06'36"	00:27'30"
5	06'56"	00:34'26"
6	06'57"	00:41'23"
7	07'28"	00:48'51"
8	07'05"	00:55'56"
9	07'11"	01:03'07"
10	07'38"	01:10'45"
11	07'00"	01:17'45"
12	06'58"	01:24'43"
13	07'32"	01:32'15"
14	07'04"	01:39'19"
15	07'22"	01:46'41"
16	07'12"	01:53'53"
17	07'08"	02:01'01"
18	07'43"	02:08'44"
19	07'48"	02:16'32"
20	09'17"	02:25'49"
21	07'30"	02:33'19"
22	07'46"	02:41'05"
23	08'21"	02:49'26"
24	08'39"	02:58'05"
25	08'23"	03:06'28"
26	08'11"	03:14'39"
27	09'46"	03:24'25"
28	08'29"	03:32'54"
29	08'49"	03:41'43"
30	08'45"	03:50'28"
31	08'41"	03:59'09"
32	08'53"	04:08'02"
33	08'56"	04:16'58"
34	08'46"	04:25'44"
35	09'36"	04:35'20"
36	09'32"	04:44'52"
37	09'21"	04:54'13"
38	08'54"	05:03'07"
39	08'29"	05:11'36"
40	09'01"	05:20'37"
41	08'17"	05:28'54"
42	07'41"	05:36'35"
42.3	09'07"	05:39'10"