levien yang 2024/12/06 訓練日誌

levien yang 台中
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levien yang

11.0 km | 01:05:18 | 05:56/km

日期: 2024-12-06 22:59 - 平均心率: 125 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 89

Pace: 06'06" / 08'49" / 06'02" / 05'52" / 08'07" / 05'57" / 05'57" / 05'58" / 06'22" / 05'53" / 00'00" /

台中

levien yang

留言

十八週訓練課表第十七週第四天

Easy run 11K

今天看到大家台北馬陸續拿到物資，
不知道為什麼有不好的預感，
上網查了一下發現，
我當時居然寫前一天報到再領，
整個傻眼，
看了一下14號的行程，
根本超級無敵趕，
要是我最後錯過拿到物資的時間，
我一定會想要一頭撞牆去了算😮‍💨😮‍💨😮‍💨。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 285.72 km

kiprun Ultralight 累積 : 1208.5 km

Coros 上傳 | 1 month ago

Chou Golden, 吳明誠和其他 6 人說推

留言

Kiki 可以順便去逛台北馬博覽會😎

2024-12-07 20:05 ·

1 個人推

levien yang 如果有時間的話🤣🤣

2024-12-08 00:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	08'49"	00:14'55"
3	06'02"	00:20'57"
4	05'52"	00:26'49"
5	08'07"	00:34'56"
6	05'57"	00:40'53"
7	05'57"	00:46'50"
8	05'58"	00:52'48"
9	06'22"	00:59'10"
10	05'53"	01:05'03"
11.0	05'42"	01:10'45"