林坤生 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林坤生嘉義
ID 343995

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:24:38 | 06:16/km | 第1馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	04:24:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+01'58")

01:04'37" (+03'53")

10 km

(01:04'37")

00:32'26" (+02'13")

15 km

(01:35'01")

00:30'24" (+00'11")

01:01'33" (+00'49")

20 km

(02:06'10")

00:31'09" (+00'56")

25 km

(02:36'23")

00:30'13"

01:00'44"

30 km

(03:06'54")

00:30'31" (+00'18")

35 km

(03:37'59")

00:31'05" (+00'52")

01:03'18" (+02'34")

40 km

(04:10'12")

00:32'13" (+02'00")

Finish

(04:24:38)

日期: 2024-12-01 06:31 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2979 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'37")

06'29" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'23"

(20'00")

06'23" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'01"

(26'02")

06'01" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'07"

(32'10")

06'07" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 初馬無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.51 km

白跟 20240603 累積 : 178.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

曾文吉, 山夆和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳正偉好厲害的初馬

2024-12-01 17:31 ·

1 個人推

曾文吉恭喜全🐎漂亮完賽👍

2024-12-04 23:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'30"	00:13'38"
3	06'23"	00:20'01"
4	06'02"	00:26'03"
5	06'08"	00:32'11"
6	06'11"	00:38'22"
7	06'26"	00:44'48"
8	06'22"	00:51'10"
9	06'14"	00:57'24"
10	07'13"	01:04'37"
11	06'05"	01:10'42"
12	06'09"	01:16'51"
13	06'06"	01:22'57"
14	05'56"	01:28'53"
15	06'08"	01:35'01"
16	06'21"	01:41'22"
17	06'05"	01:47'27"
18	06'04"	01:53'31"
19	06'05"	01:59'36"
20	06'34"	02:06'10"
21	06'00"	02:12'10"
22	05'56"	02:18'06"
23	05'58"	02:24'04"
24	06'20"	02:30'24"
25	05'59"	02:36'23"
26	06'02"	02:42'25"
27	06'55"	02:49'20"
28	06'04"	02:55'24"
29	06'07"	03:01'31"
30	05'23"	03:06'54"
31	06'04"	03:12'58"
32	06'13"	03:19'11"
33	05'57"	03:25'08"
34	06'15"	03:31'23"
35	06'36"	03:37'59"
36	06'29"	03:44'28"
37	06'24"	03:50'52"
38	06'53"	03:57'45"
39	06'08"	04:03'53"
40	06'19"	04:10'12"
41	06'34"	04:16'46"
42	06'00"	04:22'46"
42.3	05'55"	04:24'39"

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