jay是跑者 2016/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

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20.3 km | 01:40:54 | 04:58/km

日期: 2016-10-19 18:23 - 總爬升: 297 m - 地點: 畫圈圈 - 天氣: 好 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 05'32" / 05'17" / 05'03" / 05'08" / 04'56" / 04'40" / 04'54" / 04'55" / 04'54" / 07'59" / 05'04" / 04'53" / 05'04" / 05'12" / 04'57" / 04'48" / 05'29" / 04'52" / 04'52" / 04'52" / 04'42" /

基本訓練----5分速好難突破半馬

10月累積里程 : 461.24 km

MIZUNO AMULET3 WIDE 8KS-22703 累積 : 2188.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ci-Hong Lian, 徐福清和其他 39 人說推

·

吉哥水啦

2016-10-21 19:32 ·

Gordon sung 厲害的半馬喔！加油加油

2016-10-21 23:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'17"	00:10'49"
3	05'03"	00:15'52"
4	05'08"	00:21'00"
5	04'56"	00:25'56"
6	04'40"	00:30'36"
7	04'54"	00:35'30"
8	04'55"	00:40'25"
9	04'54"	00:45'19"
10	07'59"	00:53'18"
11	05'04"	00:58'22"
12	04'53"	01:03'15"
13	05'04"	01:08'19"
14	05'12"	01:13'31"
15	04'57"	01:18'28"
16	04'48"	01:23'16"
17	05'29"	01:28'45"
18	04'52"	01:33'37"
19	04'52"	01:38'29"
20	04'52"	01:43'21"
20.3	04'41"	01:44'40"

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