洪翊展 2024/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

洪翊展基隆
ID 50476

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6.0 km | 01:37:35 | 16:07/km

日期: 2024-12-02 19:26 - 總爬升: 719 m - 地點: 荖寮坑 - 天氣: 夜晚，涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 23°C - 濕度: 67.9

Pace: 18'13" / 13'03" / 18'50" / 12'18" / 19'05" / 15'02" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'15"

(18'15")

18'15" (+05'56")

1000 / 1000

2

13'02"

(31'18")

13'02" (+00'43")

1000 / 2000

3

18'50"

(50'08")

18'50" (+06'31")

1000 / 3000

4

12'19"

(01:02'27")

12'19"

1000 / 4000

5

19'04"

(01:21'31")

19'04" (+06'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

洪翊展

·

連2天，小疲憊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.24 km

Adidas terrex agravic 3 累積 : 6.0 km

Coros 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'13"	00:18'13"
2	13'03"	00:31'16"
3	18'50"	00:50'06"
4	12'18"	01:02'24"
5	19'05"	01:21'29"
6	15'02"	01:36'31"
6.1	08'44"	01:36'59"

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