謝進興 2016/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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8.0 km | 00:52:59 | 06:37/km

日期: 2016-10-19 05:40 - 地點: 明新科 - 天氣: 熱 - 平均心率: 52 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 08'59" / 06'50" / 06'30" / 06'36" / 05'59" / 05'54" / 05'47" / 05'55" / 80'33" /

早安晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.31 km

鱷魚牌夾腳拖累積 : 2930.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳鉛昌, candy 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	06'50"	00:15'49"
3	06'30"	00:22'19"
4	06'36"	00:28'55"
5	05'59"	00:34'54"
6	05'54"	00:40'48"
7	05'47"	00:46'35"
8	05'55"	00:52'30"
8.0	80'33"	00:52'59"

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