Su yei怡之 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Su yei怡之
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10.0 km | 01:08:59 | 06:53/km

日期: 2024-12-03 08:03 - 地點: 河濱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 67.6

Pace: 07'20" / 06'48" / 06'46" / 06'23" / 06'45" / 06'43" / 07'00" / 06'57" / 07'08" / 07'00" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'08")

06'47" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'54")

06'46" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'23"

(27'17")

06'23"

1000 / 4000

5

06'44"

(34'02")

06'44" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

Su yei怡之

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.04 km

美津濃 WAVE RIDER 28 累積 : 535.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

fanny, 謝進棋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'48"	00:14'08"
3	06'46"	00:20'54"
4	06'23"	00:27'17"
5	06'45"	00:34'02"
6	06'43"	00:40'45"
7	07'00"	00:47'45"
8	06'57"	00:54'42"
9	07'08"	01:01'50"
10	07'00"	01:08'50"
10.0	06'37"	01:08'59"

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朋友動態

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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成績 : 03:46:01

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