鄭全慶 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭全慶高雄
ID 306902

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45.0 km | 04:06:43 | 05:28/km | 第69馬

第十屆美濃高雄147好米超級馬拉松賽

官方成績
日期	2024-12-01
成績	04:06:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27" (+00'36")

00:52'18"

10 km

(00:52'18")

00:25'51"

15 km

(01:19'43")

00:27'25" (+01'34")

00:53'57" (+01'39")

20 km

(01:46'15")

00:26'32" (+00'41")

25 km

(02:13'43")

00:27'28" (+01'37")

00:55'09" (+02'51")

30 km

(02:41'24")

00:27'41" (+01'50")

35 km

(03:10'39")

00:29'15" (+03'24")

00:57'51" (+05'33")

40 km

(03:39'15")

00:28'36" (+02'45")

45 km

(04:05'21")

00:26'06" (+00'15")

00:00'00"

Finish

(04:06:43)

日期: 2024-12-01 05:01 - 總爬升: 124 m - 地點: 美濃龍肚國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2599 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 87

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'28")

05'07" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'26")

04'57" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'40"

(21'06")

05'40" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'26")

05'19" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'17"

(31'44")

05'17" (+00'28")

1000 / 6000

7

05'32"

(37'17")

05'32" (+00'43")

1000 / 7000

8

05'17"

(42'34")

05'17" (+00'28")

1000 / 8000

9

04'49"

(47'24")

04'49"

1000 / 9000

10

04'53"

(52'17")

04'53" (+00'04")

1000 / 10000

11

05'32"

(57'49")

05'32" (+00'43")

1000 / 11000

12

04'50"

(01:02'40")

04'50" (+00'01")

1000 / 12000

13

05'01"

(01:07'42")

05'01" (+00'12")

1000 / 13000

14

05'17"

(01:12'59")

05'17" (+00'28")

1000 / 14000

15

06'43"

(01:19'42")

06'43" (+01'54")

1000 / 15000

16

05'05"

(01:24'48")

05'05" (+00'16")

1000 / 16000

17

04'59"

(01:29'47")

04'59" (+00'10")

1000 / 17000

18

05'08"

(01:34'55")

05'08" (+00'19")

1000 / 18000

19

06'02"

(01:40'58")

06'02" (+01'13")

1000 / 19000

20

05'16"

(01:46'15")

05'16" (+00'27")

1000 / 20000

21

05'38"

(01:51'53")

05'38" (+00'49")

1000 / 21000

22

05'19"

(01:57'12")

05'19" (+00'30")

1000 / 22000

23

05'28"

(02:02'41")

05'28" (+00'39")

1000 / 23000

24

05'44"

(02:08'25")

05'44" (+00'55")

1000 / 24000

25

05'17"

(02:13'42")

05'17" (+00'28")

1000 / 25000

26

05'16"

(02:18'59")

05'16" (+00'27")

1000 / 26000

27

06'00"

(02:25'00")

06'00" (+01'11")

1000 / 27000

28

05'22"

(02:30'22")

05'22" (+00'33")

1000 / 28000

29

05'28"

(02:35'50")

05'28" (+00'39")

1000 / 29000

30

05'33"

(02:41'23")

05'33" (+00'44")

1000 / 30000

31

05'27"

(02:46'51")

05'27" (+00'38")

1000 / 31000

32

05'32"

(02:52'23")

05'32" (+00'43")

1000 / 32000

33

06'35"

(02:58'58")

06'35" (+01'46")

1000 / 33000

34

05'30"

(03:04'29")

05'30" (+00'41")

1000 / 34000

35

06'09"

(03:10'39")

06'09" (+01'20")

1000 / 35000

36

05'24"

(03:16'04")

05'24" (+00'35")

1000 / 36000

37

05'34"

(03:21'38")

05'34" (+00'45")

1000 / 37000

38

06'00"

(03:27'38")

06'00" (+01'11")

1000 / 38000

39

05'33"

(03:33'12")

05'33" (+00'44")

1000 / 39000

40

06'02"

(03:39'15")

06'02" (+01'13")

1000 / 40000

41

05'41"

(03:44'57")

05'41" (+00'52")

1000 / 41000

42

06'28"

(03:51'25")

06'28" (+01'39")

1000 / 42000

43

05'45"

(03:57'11")

05'45" (+00'56")

1000 / 43000

44

06'10"

(04:03'22")

06'10" (+01'21")

1000 / 44000

45

01'58"

(04:05'20")

07'31" (+02'42")

263 / 44263

高雄

鄭全慶

·

歡樂完賽

賽後評分: 很好的賽事值得來跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 390.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳明宏, 我和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

Hsing Kuo 恭喜高速完賽

2024-12-02 07:58 ·

2 個人推

張玉廷恭喜高速完賽

2024-12-02 22:19 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'08"	00:10'29"
3	04'57"	00:15'26"
4	05'41"	00:21'07"
5	05'20"	00:26'27"
6	05'18"	00:31'45"
7	05'32"	00:37'17"
8	05'18"	00:42'35"
9	04'49"	00:47'24"
10	04'54"	00:52'18"
11	05'32"	00:57'50"
12	04'51"	01:02'41"
13	05'01"	01:07'42"
14	05'18"	01:13'00"
15	06'43"	01:19'43"
16	05'05"	01:24'48"
17	04'59"	01:29'47"
18	05'09"	01:34'56"
19	06'02"	01:40'58"
20	05'17"	01:46'15"
21	05'38"	01:51'53"
22	05'19"	01:57'12"
23	05'29"	02:02'41"
24	05'44"	02:08'25"
25	05'18"	02:13'43"
26	05'17"	02:19'00"
27	06'00"	02:25'00"
28	05'22"	02:30'22"
29	05'31"	02:35'53"
30	05'31"	02:41'24"
31	05'27"	02:46'51"
32	05'33"	02:52'24"
33	06'35"	02:58'59"
34	05'30"	03:04'29"
35	06'10"	03:10'39"
36	05'25"	03:16'04"
37	05'34"	03:21'38"
38	06'01"	03:27'39"
39	05'34"	03:33'13"
40	06'02"	03:39'15"
41	05'42"	03:44'57"
42	06'28"	03:51'25"
43	05'46"	03:57'11"
44	06'11"	04:03'22"
44.3	07'32"	04:05'21"

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