王文男 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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22.2 km | 02:32:29 | 06:51/km

日期: 2016-10-16 06:04 - 總爬升: 467 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1540 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 06'49" / 06'35" / 08'14" / 06'57" / 06'52" / 06'52" / 05'16" / 06'14" / 09'09" / 07'32" / 06'24" / 06'18" / 07'00" / 06'58" / 08'20" / 07'59" / 08'06" / 08'38" / 05'38" / 05'06" / 05'11" / 05'12" / 05'08" /

與好友們一起運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 292.44 km

人體皮鞋累積 : 17785.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 鐵腿J弟和其他 25 人說推

·

陳志祥對男哥來說，坡不陡不跑；好在八點半就跑完，再晚點肯定熱爆

2016-10-17 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'35"	00:13'24"
3	08'14"	00:21'38"
4	06'57"	00:28'35"
5	06'52"	00:35'27"
6	06'52"	00:42'19"
7	05'16"	00:47'35"
8	06'14"	00:53'49"
9	09'09"	01:02'58"
10	07'32"	01:10'30"
11	06'24"	01:16'54"
12	06'18"	01:23'12"
13	07'00"	01:30'12"
14	06'58"	01:37'10"
15	08'20"	01:45'30"
16	07'59"	01:53'29"
17	08'06"	02:01'35"
18	08'38"	02:10'13"
19	05'38"	02:15'51"
20	05'06"	02:20'57"
21	05'11"	02:26'08"
22	05'12"	02:31'20"
22.2	05'07"	02:32'29"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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