楊鈞煦 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

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2.1 km | 00:12:24 | 05:52/km

日期: 2024-11-24 05:56 - 平均心率: 130 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 81.7

Pace: 06'01" / 05'46" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'46")

05'45"

1000 / 2000

3

00'38"

(12'24")

05'43"

111 / 2111

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.97 km

HOKA carbon X3 累積 : 151.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

李昶毅說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'46"	00:11'47"
2.1	05'41"	00:12'25"

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