陳宣臣 2024/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳宣臣新北市
ID 817355

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3.0 km | 00:18:09 | 05:58/km

日期: 2024-11-21 05:29 - 平均心率: 157 - 卡路里: 183 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88.6

Pace: 05'46" / 05'55" / 06'04" / 10'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.13 km

DECATHLON KD900X.2 累積 : 47.5 km

Strava 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'55"	00:11'41"
3	06'04"	00:17'45"
3.0	09'16"	00:18'09"

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