7.4 km | 00:38:15 | 05:11/km日期: 2024-11-20 20:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.3
Pace: 03'56" / 04'42" / 04'38" / 08'21" / 04'37" / 04'42" / 04'42" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'42" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'37" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'41" (+00'05") | 613 / 3613 |
| 5 | | 47'02" (+42'26") | 86 / 3699 |
| 6 | | 04'37" (+00'01") | 1000 / 4699 |
| 7 | | 04'44" (+00'08") | 1000 / 5699 |
| 8 | | 04'39" (+00'03") | 1000 / 6699 |
| 9 | | 04'36" | 651 / 7351 |
| 10 | | 06'00" (+01'24") | 12 / 7363 |
安平夜跑-間歇 NO.36
週末台南400馬拉松
課表跑兩組 3600m*2 4:45 間休4分鐘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
187.61 km 
ASICS MAGIC SPEED 2 累積 :
2011.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'56" | 00:03'56" |
| 2 | 04'42" | 00:08'38" |
| 3 | 04'38" | 00:13'16" |
| 4 | 08'21" | 00:21'37" |
| 5 | 04'37" | 00:26'14" |
| 6 | 04'42" | 00:30'56" |
| 7 | 04'42" | 00:35'38" |
| 7.4 | 04'32" | 00:37'17" |
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