🐸王韋日月🐸 2024/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

7.2 km | 00:38:58 | 05:23/km

日期: 2024-11-21 18:05 - 地點: 主場外圍 - 天氣: 風大冷 - 平均心率: 139 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 84.3

Pace: 05'25" / 05'21" / 05'17" / 05'19" / 05'30" / 05'26" / 05'25" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'46")

05'20" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'03")

05'17"

1000 / 3000

4

05'18"

(21'22")

05'18" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'51")

05'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

冬天的氣候說變就變今晚冷了風又大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.36 km

New Balance FRESH FOAM 灰色累積 : 186.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Chou Golden, Alan Walker 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'21"	00:10'46"
3	05'17"	00:16'03"
4	05'19"	00:21'22"
5	05'30"	00:26'52"
6	05'26"	00:32'18"
7	05'25"	00:37'43"
7.2	05'25"	00:38'58"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km