小秋 2016/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

小秋桃園
ID 231139

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6.0 km | 00:34:49 | 05:47/km

日期: 2016-10-13 05:41 - 地點: 900湖 - 平均心率: 146 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

Pace: 05'56" / 05'45" / 06'06" / 05'56" / 06'04" / 05'07" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'40")

05'44" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'46")

06'05" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'42")

05'56" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'40")

05'57" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小秋

·

桃園

小秋

·

桃園

小秋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.10 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Sandy 秀芸, 阿益和其他 8 人說推

·

阿益小秋跟上大竹團樂跑健康的腳步，讚

2016-10-13 19:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'45"	00:11'41"
3	06'06"	00:17'47"
4	05'56"	00:23'43"
5	06'04"	00:29'47"
6	05'07"	00:34'54"
6.0	03'45"	00:34'56"

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