chikit23 2016/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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1.9 km | 00:08:15 | 04:15/km

日期: 2016-10-11 20:28 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Clear - 平均心率: 166 - 卡路里: 103 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 04'18" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'38"

(01'38")

04'14" (+00'02")

386 / 386

2

00'50"

(02'28")

04'18" (+00'06")

194 / 581

3

00'50"

(03'19")

04'22" (+00'10")

192 / 773

4

01'39"

(04'58")

04'17" (+00'05")

385 / 1158

5

01'37"

(06'36")

04'12"

386 / 1544

6

01'39"

(08'15")

04'11"

394 / 1939

1x(3k,2k,1k)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.42 km

TCX 上傳 | 8 years ago

dickey, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
1.9	04'12"	00:08'15"

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