林坤生 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

林坤生嘉義
ID 343995

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12.5 km | 01:03:49 | 05:06/km

2024 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:03:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'45")

05'08" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'05")

05'20" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'17")

05'11" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'21")

05'04" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林坤生

·

代跑

賽後評分: 熱情\n\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.57 km

白跟 20240603 累積 : 178.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

山夆, 葉鳴典和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

龍鳳軒（沒跑睡不著）恭喜完賽👍

2024-11-17 08:13 ·

1 個人推

劉宗學水喔

2024-11-17 16:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'09"	00:10'45"
3	05'21"	00:16'06"
4	05'12"	00:21'18"
5	05'04"	00:26'22"
6	04'57"	00:31'19"
7	05'10"	00:36'29"
8	05'01"	00:41'30"
9	05'12"	00:46'42"
10	05'05"	00:51'47"
11	05'08"	00:56'55"
12	05'03"	01:01'58"
12.4	04'53"	01:03'49"

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