Jason 2016/10/09 訓練日誌

Jason 雲林
ID 72140

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Jason

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:32:43 | 07:53/km | 第20馬

偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	05:32:43
總名次	581 / 1656
分組名次	96 / 273
平均速度	07:53/km

官方證書

Jason

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:05'05"

10 km

(01:05'05")

00:33'22" (+01'39")

15 km

(01:41'20")

00:36'15" (+04'32")

01:16'57" (+11'52")

20 km

(02:22'02")

00:40'42" (+08'59")

25 km

(03:04'08")

00:42'06" (+10'23")

01:22'14" (+17'09")

30 km

(03:44'16")

00:40'08" (+08'25")

35 km

(04:36'54")

00:52'38" (+20'55")

01:28'20" (+23'15")

40 km

(05:12'36")

00:35'42" (+03'59")

Finish

(05:32:43)

日期: 2016-10-09 06:00 - 總爬升: 656 m - 地點: 文衡殿 - 天氣: 漫步雨中 - 卡路里: 2753 Cal - 總步數: 42974 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'19"

(07'19")

07'17" (+01'29")

1004 / 1004

162 / 84

06'26"

(13'45")

06'25" (+00'37")

1000 / 2005

186 / 83

06'04"

(19'49")

06'00" (+00'12")

1009 / 3014

188 / 88

05'51"

(25'40")

05'48"

1006 / 4020

186 / 92

06'03"

(31'43")

06'00" (+00'12")

1006 / 5026

185 / 89

展開計圈分析

06'42"

(38'25")

06'40" (+00'52")

1004 / 6030

180 / 82

06'32"

(44'57")

06'30" (+00'42")

1004 / 7035

183 / 83

06'40"

(51'37")

06'39" (+00'51")

1001 / 8036

183 / 82

06'58"

(58'35")

06'57" (+01'09")

1000 / 9037

180 / 79

06'34"

(01:05'09")

06'30" (+00'42")

1008 / 10046

183 / 83

07'25"

(01:12'34")

07'23" (+01'35")

1003 / 11049

176 / 76

08'01"

(01:20'35")

07'58" (+02'10")

1004 / 12054

151 / 82

06'44"

(01:27'19")

06'40" (+00'52")

1007 / 13062

182 / 82

06'43"

(01:34'02")

06'41" (+00'53")

1004 / 14066

181 / 82

07'22"

(01:41'24")

07'21" (+01'33")

1001 / 15068

166 / 81

06'57"

(01:48'21")

06'54" (+01'06")

1006 / 16074

181 / 80

07'03"

(01:55'24")

07'00" (+01'12")

1005 / 17080

179 / 79

10'12"

(02:05'36")

10'09" (+04'21")

1003 / 18083

101 / 96

07'37"

(02:13'13")

07'36" (+01'48")

1001 / 19085

134 / 97

08'56"

(02:22'09")

08'55" (+03'07")

1000 / 20086

90 / 123

08'44"

(02:30'53")

08'39" (+02'51")

1008 / 21095

92 / 125

08'44"

(02:39'37")

08'39" (+02'51")

1007 / 22102

106 / 108

07'14"

(02:46'51")

07'12" (+01'24")

1004 / 23106

146 / 94

06'55"

(02:53'46")

06'53" (+01'05")

1003 / 24110

165 / 87

10'32"

(03:04'18")

10'28" (+04'40")

1004 / 25115

40 / 237

07'15"

(03:11'33")

07'10" (+01'22")

1011 / 26126

167 / 83

07'15"

(03:18'48")

07'09" (+01'21")

1011 / 27138

147 / 94

07'50"

(03:26'38")

07'48" (+02'00")

1002 / 28140

107 / 118

10'40"

(03:37'18")

10'39" (+04'51")

1000 / 29141

101 / 92

07'08"

(03:44'26")

07'05" (+01'17")

1005 / 30146

137 / 102

09'34"

(03:54'00")

09'30" (+03'42")

1006 / 31153

54 / 193

11'28"

(04:05'28")

11'28" (+05'40")

1000 / 32153

2 / 3333

13'31"

(04:18'59")

13'23" (+07'35")

1008 / 33161

35 / 212

09'13"

(04:28'12")

09'08" (+03'20")

1007 / 34169

68 / 158

09'07"

(04:37'19")

09'03" (+03'15")

1007 / 35176

66 / 165

07'15"

(04:44'34")

07'11" (+01'23")

1008 / 36185

157 / 88

08'26"

(04:53'00")

08'25" (+02'37")

1001 / 37187

113 / 105

06'33"

(04:59'33")

06'30" (+00'42")

1006 / 38194

183 / 83

06'11"

(05:05'44")

06'08" (+00'20")

1007 / 39201

185 / 87

07'18"

(05:13'02")

07'14" (+01'26")

1007 / 40209

141 / 97

08'02"

(05:21'04")

07'59" (+02'11")

1004 / 41213

126 / 98

08'57"

(05:30'01")

08'54" (+03'06")

1004 / 42218

77 / 143

雲林

Jason

喉吼吼說推

留言

真的是308嗎？
風景超優∼無止境的猛上呀∼

賽前宣言: 二寮觀日亭~哇哇又擱來阿~

10月累積里程 : 118.10 km

東展機能鞋型號累積 : 1163.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, Yun Zhen 和其他 70 人說推

留言

觀看另 12 則留言

喉吼吼哇！雨馬!我了解!報了就跑!風雨無阻!

2016-10-20 16:10 ·

1 個人推

Jason 喉大~風雨生信心~哈哈

2016-10-21 17:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'26"	00:13'45"
3	06'01"	00:19'46"
4	05'51"	00:25'37"
5	06'06"	00:31'43"
6	06'42"	00:38'25"
7	06'28"	00:44'53"
8	06'44"	00:51'37"
9	06'58"	00:58'35"
10	06'30"	01:05'05"
11	07'25"	01:12'30"
12	08'01"	01:20'31"
13	06'40"	01:27'11"
14	06'47"	01:33'58"
15	07'22"	01:41'20"
16	06'53"	01:48'13"
17	07'03"	01:55'16"
18	10'08"	02:05'24"
19	07'37"	02:13'01"
20	09'01"	02:22'02"
21	08'43"	02:30'45"
22	08'40"	02:39'25"
23	07'18"	02:46'43"
24	06'52"	02:53'35"
25	10'33"	03:04'08"
26	07'16"	03:11'24"
27	07'10"	03:18'34"
28	07'44"	03:26'18"
29	10'53"	03:37'11"
30	07'05"	03:44'16"
31	09'27"	03:53'43"
32	11'22"	04:05'05"
33	13'31"	04:18'36"
34	09'25"	04:28'01"
35	08'53"	04:36'54"
36	07'25"	04:44'19"
37	07'59"	04:52'18"
38	07'02"	04:59'20"
39	06'08"	05:05'28"
40	07'08"	05:12'36"
41	08'16"	05:20'52"
42	08'57"	05:29'49"
42.5	06'01"	05:32'45"