林致宇 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

林致宇基隆
ID 661098

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268.1 km | 09:59:30 | 26.8 km/h

日期: 2024-11-09 00:00 - 總爬升: 855 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:23'59"

(01:23'59")

25.53 (-3.98)

35730 / 35730

2

01:47'08"

(03:11'07")

29.51

52631 / 88362

3

57'02"

(04:08'09")

28.80 (-0.71)

27216 / 115578

4

57'45"

(05:05'54")

26.47 (-3.04)

25386 / 140965

5

01:37'43"

(06:43'37")

25.35 (-4.16)

41105 / 182070

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 374.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-2.5 %
2	30.3	1.2 %
3	15.6	5.0 %
4	31.0	-3.8 %
5	18.8	3.4 %
6	28.6	-1.3 %
7	36.0	-2.1 %
8	35.0	-1.6 %
9	27.3	1.0 %
10	25.5	1.7 %
11	21.2	3.6 %
12	24.7	3.2 %
13	22.2	2.1 %
14	22.6	3.0 %
15	21.3	5.2 %
16	23.8	-3.7 %
17	26.9	-2.3 %
18	21.6	2.8 %
19	22.0	2.8 %
20	25.9	-3.3 %
21	38.7	-3.4 %
22	28.8	-2.1 %
23	28.1	-0.9 %
24	21.3	-0.4 %
25	27.5	2.2 %
26	26.7	-2.1 %
27	26.1	1.0 %
28	27.9	-0.4 %
29	26.9	1.0 %
30	22.6	2.4 %
31	24.5	-1.2 %
32	25.9	1.0 %
33	27.1	1.2 %
34	31.0	-0.7 %
35	26.5	1.0 %
36	3.3	1.0 %
37	23.4	1.2 %
38	26.1	-1.0 %
39	34.6	-1.0 %
40	29.3	1.3 %
41	33.6	-0.8 %
42	22.0	1.2 %
43	33.6	1.0 %
44	31.9	-0.8 %
45	31.6	-0.9 %
46	32.7	-0.4 %
47	33.6	1.5 %
48	30.0	1.3 %
49	29.0	-1.0 %
50	31.6	-0.6 %
51	28.6	2.5 %
52	35.3	-1.4 %
53	31.0	1.0 %
54	31.9	-0.1 %
55	33.0	-0.1 %
56	29.8	4.0 %
57	33.6	-1.3 %
58	35.3	1.0 %
59	25.4	2.3 %
60	32.1	-1.1 %
61	31.9	-0.2 %
62	29.5	1.0 %
63	32.7	1.0 %
64	27.7	1.0 %
65	31.9	-0.7 %
66	30.3	-0.7 %
67	27.9	1.0 %
68	29.5	-1.0 %
69	24.3	-0.4 %
70	27.3	1.7 %
71	30.3	-0.9 %
72	31.6	-0.3 %
73	28.6	-0.2 %
74	30.0	-0.4 %
75	27.1	1.4 %
76	36.0	-0.9 %
77	22.2	1.0 %
78	26.7	-0.2 %
79	20.5	1.5 %
80	30.8	-1.0 %
81	15.5	1.2 %
82	25.4	1.0 %
83	30.5	-0.5 %
84	29.8	-0.4 %
85	27.3	-0.2 %
86	30.5	-0.9 %
87	31.3	-0.1 %
88	31.0	-0.1 %
89	2.6	2.0 %
90	33.0	-2.3 %
91	26.1	1.1 %
92	29.8	1.0 %
93	31.0	-0.3 %
94	33.0	-0.6 %
95	31.3	-0.1 %
96	29.8	-0.9 %
97	28.1	1.5 %
98	31.9	-0.8 %
99	21.2	-1.1 %
100	26.5	-1.1 %
101	30.8	2.4 %
102	29.3	1.5 %
103	31.0	-1.3 %
104	25.5	1.3 %
105	19.1	0.0 %
106	25.7	-0.1 %
107	30.0	0.0 %
108	31.0	-2.7 %
109	30.8	4.0 %
110	17.5	-0.7 %
111	30.0	-0.2 %
112	30.0	2.7 %
113	29.3	1.3 %
114	31.3	1.2 %
115	30.5	-0.5 %
116	1.8	5.3 %
117	22.0	-0.6 %
118	28.3	-0.3 %
119	29.3	-0.4 %
120	19.6	-0.4 %
121	26.1	1.7 %
122	30.5	-0.3 %
123	30.3	1.0 %
124	27.1	1.6 %
125	28.1	1.4 %
126	34.3	-1.2 %
127	34.6	-1.1 %
128	32.4	-0.4 %
129	35.6	-0.3 %
130	34.3	-0.3 %
131	22.6	1.7 %
132	24.3	-1.7 %
133	32.4	-1.0 %
134	19.8	3.5 %
135	10.7	3.7 %
136	18.3	4.8 %
137	49.3	-3.5 %
138	43.9	-1.9 %
139	24.3	-0.4 %
140	29.0	-0.2 %
141	4.3	-0.4 %
142	19.3	2.0 %
143	31.6	-1.1 %
144	28.3	1.0 %
145	26.9	1.0 %
146	27.5	1.0 %
147	26.7	-0.4 %
148	26.3	-0.6 %
149	18.8	-0.9 %
150	27.5	-0.3 %
151	28.1	1.2 %
152	29.0	-0.1 %
153	25.0	1.7 %
154	24.5	1.0 %
155	22.2	1.0 %
156	24.0	-1.0 %
157	26.9	-0.2 %
158	29.0	-0.5 %
159	26.9	1.0 %
160	21.1	1.2 %
161	21.2	3.0 %
162	30.5	-1.1 %
163	26.5	2.0 %
164	16.7	-0.5 %
165	17.8	-0.7 %
166	24.8	1.0 %
167	24.0	1.0 %
168	24.8	1.0 %
169	24.2	1.3 %
170	21.1	1.8 %
171	27.9	-0.1 %
172	31.9	-0.8 %
173	22.0	-0.6 %
174	26.9	-0.5 %
175	23.4	2.0 %
176	23.2	-0.4 %
177	24.3	-0.1 %
178	27.3	1.0 %
179	24.5	1.0 %
180	27.1	-0.1 %
181	11.7	-0.1 %
182	27.9	-0.2 %
183	2.8	1.0 %
184	22.2	-0.2 %
185	26.7	0.0 %
186	24.8	-0.2 %
187	20.1	0.0 %
188	21.6	1.8 %
189	28.6	-0.1 %
190	18.3	-0.8 %
191	26.7	-0.1 %
192	24.7	1.0 %
193	20.9	1.0 %
194	26.5	-0.2 %
195	25.9	-0.1 %
196	22.1	-0.2 %
197	21.7	-0.1 %
198	26.5	1.0 %
199	23.5	0.0 %
200	19.7	-0.1 %
201	25.4	1.5 %
202	26.3	-0.3 %
203	24.8	1.0 %
204	21.4	-0.4 %
205	22.0	-0.4 %
206	16.7	-0.2 %
207	19.9	0.0 %
208	26.3	1.0 %
209	16.7	1.7 %
210	20.5	-0.5 %
211	26.9	1.0 %
212	25.2	-0.1 %
213	22.4	1.0 %
214	21.6	1.7 %
215	26.3	-0.4 %
216	21.4	-0.4 %
217	24.0	1.0 %
218	23.5	0.0 %
219	24.8	-0.4 %
220	24.2	-0.3 %
221	25.2	0.0 %
222	16.2	1.0 %
223	24.7	-0.4 %
224	23.8	0.0 %
225	1.4	-0.1 %
226	25.4	-0.4 %
227	14.2	1.0 %
228	26.5	0.0 %
229	24.8	2.0 %
230	25.7	-0.3 %
231	25.9	-0.2 %
232	24.8	0.0 %
233	25.9	-0.2 %
234	26.1	1.0 %
235	23.8	2.7 %
236	25.9	-0.2 %
237	22.9	1.0 %
238	22.8	0.0 %
239	21.1	1.8 %
240	28.3	-0.4 %
241	31.0	0.0 %
242	32.1	-0.9 %
243	31.9	1.0 %
244	24.8	-0.2 %
245	16.9	-0.2 %
246	29.3	-0.3 %
247	29.3	1.0 %
248	28.1	1.0 %
249	19.1	-0.1 %
250	20.5	1.0 %
251	24.5	1.0 %
252	6.9	1.7 %
253	52.2	1.4 %
254	83.7	-0.5 %
255	85.7	-0.7 %
256	75.0	-0.7 %
257	83.7	1.5 %
258	90.0	1.0 %
259	0.3	-1.2 %
260	20.1	-0.2 %
261	25.7	-0.2 %
262	28.1	-0.2 %
263	28.6	-0.1 %
264	28.6	1.0 %
265	29.3	-0.2 %
266	20.3	-0.1 %
267	27.3	-0.2 %
268	27.5	1.0 %
268.1	7.6	-1.0 %

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朋友動態

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