Chief Lunger 2024/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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1.0 km | 00:06:32 | 06:28/km

日期: 2024-11-07 19:49 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 124 - 卡路里: 70 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 75.9

Pace: 06'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

2

00'02"

(06'32")

04'56"

8 / 1008

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「收操」

緩跑、拉筋、補給、交流
（慶功宴、慶生會）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.85 km

Asics Evoride Speed 2 累積 : 53.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

蕭惠玲, 邱舍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
1.0	06'10"	00:06'33"

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