Lance Teng 2024/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Lance Teng 新竹
ID 280677

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.4 km | 00:57:13 | 05:00/km

日期: 2024-11-13 11:59 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 92.8

Pace: 05'16" / 04'43" / 04'58" / 05'08" / 05'11" / 05'05" / 04'58" / 05'00" / 04'56" / 05'10" / 04'53" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'57")

04'42"

1000 / 2000

3

04'57"

(14'55")

04'57" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'03")

05'08" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'14")

05'10" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Lance Teng

·

新竹

Lance Teng

·

使用新的玩酷跑鞋，舊的關箱文，辛苦了阿拖（1059.7km)，新的阿拖會繼續完成它的使命，今天的跑感，一半一半，但整體還不錯...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 359.53 km

母子鱷魚玩酷跑鞋黃41 241113 累積 : 364.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

LEWIS LIU 和陳文獻說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'43"	00:09'59"
3	04'58"	00:14'57"
4	05'08"	00:20'05"
5	05'11"	00:25'16"
6	05'05"	00:30'21"
7	04'58"	00:35'19"
8	05'00"	00:40'19"
9	04'56"	00:45'15"
10	05'10"	00:50'25"
11	04'53"	00:55'18"
11.4	04'40"	00:57'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km