小秋 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

小秋桃園
ID 231139

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6.6 km | 00:39:35 | 05:58/km

日期: 2016-10-10 09:00 - 地點: 900湖 - 平均心率: 147 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 06'08" / 06'02" / 06'01" / 05'58" / 06'02" / 05'57" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'10")

06'02" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'11")

06'00" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'09")

05'58" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'10")

06'01" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小秋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.10 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿益, 羅吉偉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'02"	00:12'10"
3	06'01"	00:18'11"
4	05'58"	00:24'09"
5	06'02"	00:30'11"
6	05'57"	00:36'08"
6.6	07'41"	00:41'00"

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