18.0 km | 01:56:07 | 06:26/km日期: 2016-10-08 20:49 - 卡路里: 907 Cal - 總步數: 19342 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
Pace: 06'52" / 06'35" / 06'13" / 06'35" / 06'09" / 07'12" / 05'55" / 05'38" / 05'39" / 05'41" / 05'40" / 05'28" / 06'38" / 06'54" / 07'10" / 07'00" / 07'19" / 06'50" / 20'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'50" (+01'23") | 1004 / 1004 | 169 / 86 |
| 2 | | 06'33" (+01'06") | 1003 / 2008 | 168 / 90 |
| 3 | | 06'13" (+00'46") | 1009 / 3017 | 168 / 95 |
| 4 | | 06'30" (+01'03") | 1000 / 4018 | 168 / 91 |
| 5 | | 06'08" (+00'41") | 1001 / 5019 | 169 / 96 |
| 6 | | 07'11" (+01'44") | 1000 / 6020 | 132 / 104 |
| 7 | | 05'54" (+00'27") | 1000 / 7020 | 171 / 98 |
| 8 | | 05'40" (+00'13") | 1002 / 8023 | 171 / 102 |
| 9 | | 05'38" (+00'11") | 1002 / 9025 | 173 / 102 |
| 10 | | 05'38" (+00'11") | 1006 / 10031 | 173 / 102 |
| 11 | | 05'39" (+00'12") | 1002 / 11033 | 173 / 101 |
| 12 | | 05'27" | 1000 / 12034 | 175 / 104 |
| 13 | | 07'04" (+01'37") | 1005 / 13040 | 153 / 91 |
| 14 | | 06'51" (+01'24") | 1005 / 14045 | 171 / 84 |
| 15 | | 07'06" (+01'39") | 1006 / 15051 | 169 / 82 |
| 16 | | 07'00" (+01'33") | 1002 / 16053 | 166 / 85 |
| 17 | | 07'13" (+01'46") | 1000 / 17054 | 168 / 81 |
| 18 | | 06'47" (+01'20") | 1004 / 18059 | 161 / 91 |
大雨連下三天，我家這邊又破五百，全國第五名了。傍晚回家看雨還下不停，就先大口吃飯再說。還好八點多雨停了，那就來去熱血燃燒吧，至少有戴帽子就夠了。
蘇巴陽土石流又衝到路上，賣釋迦那邊路面還有水流，怕鞋子泡濕只好提前折返，難怪知本馬延期了。本週前五天已經累積91k，有機會挑戰破百，已經三個多月沒到了，難怪到今天累積覺得很疲累。不過受到「強風吹拂」的鼓舞，還是堅強跑下去。
終於慢慢繞操場達到目標，要回程時又下雨了。在飲水機旁等雨稍歇，黑豆倒是一點都不怕雨，蠢蠢欲動急著要再跑。只好不等雨停，稍微轉小就衝了（其實也是深夜覺得怕怕）～
10月累積里程 :
441.93 km 
Mizuno Rider 18 黑 累積 :
1863.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'35" | 00:13'27" |
| 3 | 06'13" | 00:19'40" |
| 4 | 06'35" | 00:26'15" |
| 5 | 06'09" | 00:32'24" |
| 6 | 07'12" | 00:39'36" |
| 7 | 05'55" | 00:45'31" |
| 8 | 05'38" | 00:51'09" |
| 9 | 05'39" | 00:56'48" |
| 10 | 05'41" | 01:02'29" |
| 11 | 05'40" | 01:08'09" |
| 12 | 05'28" | 01:13'37" |
| 13 | 06'38" | 01:20'15" |
| 14 | 06'54" | 01:27'09" |
| 15 | 07'10" | 01:34'19" |
| 16 | 07'00" | 01:41'19" |
| 17 | 07'19" | 01:48'38" |
| 18 | 06'50" | 01:55'28" |
| 18.0 | 20'18" | 01:56'07" |
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