小葉 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

小葉雲林
ID 233038

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全馬 | 04:41:13 | 06:39/km | 第11馬

2016西螺馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	04:41:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+00'42")

01:00'34"

10 km

(01:00'34")

00:29'56"

15 km

(01:30'59")

00:30'25" (+00'29")

01:01'38" (+01'04")

20 km

(02:02'12")

00:31'13" (+01'17")

25 km

(02:35'00")

00:32'48" (+02'52")

01:07'08" (+06'34")

30 km

(03:09'20")

00:34'20" (+04'24")

35 km

(03:44'10")

00:34'50" (+04'54")

01:11'48" (+11'14")

40 km

(04:21'08")

00:36'58" (+07'02")

Finish

(04:41:13)

日期: 2016-10-09 06:01 - 總爬升: 106 m - 卡路里: 2129 Cal - 總步數: 51926 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'06" (+00'25")

1008 / 1008

191 / 85

2

06'01"

(12'10")

05'59" (+00'18")

1002 / 2010

191 / 86

3

05'59"

(18'09")

05'58" (+00'17")

1000 / 3011

191 / 87

4

06'11"

(24'20")

06'10" (+00'29")

1000 / 4012

188 / 85

5

06'18"

(30'38")

06'17" (+00'36")

1002 / 5014

191 / 82

展開計圈分析

6

05'55"

(36'33")

05'53" (+00'12")

1005 / 6020

192 / 88

7

06'05"

(42'38")

06'03" (+00'22")

1004 / 7024

190 / 86

8

06'20"

(48'58")

06'17" (+00'36")

1006 / 8030

180 / 87

9

05'55"

(54'53")

05'52" (+00'11")

1007 / 9038

196 / 86

10

05'44"

(01:00'37")

05'41"

1008 / 10046

195 / 90

11

05'49"

(01:06'26")

05'45" (+00'04")

1009 / 11056

194 / 89

12

06'06"

(01:12'32")

06'04" (+00'23")

1005 / 12061

180 / 91

13

06'15"

(01:18'47")

06'13" (+00'32")

1004 / 13066

182 / 88

14

05'49"

(01:24'36")

05'46" (+00'05")

1006 / 14073

193 / 89

15

06'30"

(01:31'06")

06'28" (+00'47")

1003 / 15076

182 / 84

16

05'57"

(01:37'03")

05'55" (+00'14")

1003 / 16080

190 / 88

17

06'11"

(01:43'14")

06'08" (+00'27")

1006 / 17087

193 / 84

18

06'58"

(01:50'12")

06'53" (+01'12")

1010 / 18097

168 / 86

19

06'08"

(01:56'20")

06'05" (+00'24")

1008 / 19105

188 / 87

20

05'58"

(02:02'18")

05'57" (+00'16")

1001 / 20107

193 / 86

21

07'23"

(02:09'41")

07'20" (+01'39")

1005 / 21112

159 / 85

22

05'57"

(02:15'38")

05'56" (+00'15")

1002 / 22115

192 / 87

23

06'54"

(02:22'32")

06'53" (+01'12")

1002 / 23117

176 / 82

24

06'29"

(02:29'01")

06'28" (+00'47")

1000 / 24118

180 / 85

25

06'07"

(02:35'08")

06'06" (+00'25")

1000 / 25118

193 / 84

26

06'23"

(02:41'31")

06'21" (+00'40")

1003 / 26122

192 / 81

27

07'09"

(02:48'40")

07'05" (+01'24")

1008 / 27130

172 / 81

28

06'58"

(02:55'38")

06'57" (+01'16")

1000 / 28131

176 / 81

29

06'37"

(03:02'15")

06'35" (+00'54")

1004 / 29135

186 / 81

30

07'15"

(03:09'30")

07'11" (+01'30")

1007 / 30143

174 / 79

31

06'40"

(03:16'10")

06'38" (+00'57")

1003 / 31146

191 / 78

32

07'15"

(03:23'25")

07'09" (+01'28")

1012 / 32159

177 / 78

33

07'05"

(03:30'30")

07'02" (+01'21")

1006 / 33165

179 / 79

34

06'55"

(03:37'25")

06'53" (+01'12")

1003 / 34168

187 / 77

35

06'56"

(03:44'21")

06'55" (+01'14")

1000 / 35169

189 / 76

36

07'52"

(03:52'13")

07'48" (+02'07")

1008 / 36177

169 / 75

37

06'56"

(03:59'09")

06'54" (+01'13")

1004 / 37182

189 / 76

38

07'34"

(04:06'43")

07'33" (+01'52")

1001 / 38184

160 / 82

39

07'28"

(04:14'11")

07'24" (+01'43")

1007 / 39191

184 / 73

40

07'13"

(04:21'24")

07'09" (+01'28")

1008 / 40199

189 / 73

41

07'07"

(04:28'31")

07'05" (+01'24")

1002 / 41202

177 / 79

42

06'17"

(04:34'48")

06'15" (+00'34")

1004 / 42207

193 / 82

43

06'22"

(04:41'10")

06'19" (+00'38")

1006 / 43213

193 / 81

雲林

小葉

·

10月累積里程 : 215.24 km

美津濃型號累積 : 2628.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Y.C., 姜宗文和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

小葉這樣清爽的天氣!大家都嘛跑的很舒爽！哈…

2016-10-09 16:13 ·

姜宗文恭喜完賽唷！

2016-10-11 19:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'04"	00:12'10"
3	05'59"	00:18'09"
4	06'11"	00:24'20"
5	06'18"	00:30'38"
6	05'52"	00:36'30"
7	06'04"	00:42'34"
8	06'20"	00:48'54"
9	05'56"	00:54'50"
10	05'44"	01:00'34"
11	05'46"	01:06'20"
12	06'09"	01:12'29"
13	06'15"	01:18'44"
14	05'46"	01:24'30"
15	06'29"	01:30'59"
16	05'58"	01:36'57"
17	06'09"	01:43'06"
18	06'59"	01:50'05"
19	06'09"	01:56'14"
20	05'58"	02:02'12"
21	07'22"	02:09'34"
22	05'58"	02:15'32"
23	06'11"	02:21'43"
24	07'12"	02:28'55"
25	06'05"	02:35'00"
26	06'21"	02:41'21"
27	07'09"	02:48'30"
28	07'00"	02:55'30"
29	06'37"	03:02'07"
30	07'13"	03:09'20"
31	06'40"	03:16'00"
32	06'46"	03:22'46"
33	07'34"	03:30'20"
34	06'55"	03:37'15"
35	06'55"	03:44'10"
36	07'48"	03:51'58"
37	06'59"	03:58'57"
38	07'34"	04:06'31"
39	07'25"	04:13'56"
40	07'12"	04:21'08"
41	07'09"	04:28'17"
42	06'16"	04:34'33"
43	06'24"	04:40'57"
43.0	44'26"	04:41'13"

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