Chief Lunger 2024/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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4.2 km | 00:26:13 | 06:14/km

日期: 2024-11-07 18:00 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 123 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 75.9

Pace: 06'27" / 06'14" / 06'21" / 06'03" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'41")

06'14" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'02")

06'20" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'05")

06'03"

1000 / 4000

5

01'08"

(26'13")

05'36"

202 / 4202

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「THU間歇訓練學院」

慢跑熱身（真的超級慢的了😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.85 km

Asics Evoride Speed 2 累積 : 53.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

蕭惠玲, 光頭和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'14"	00:12'41"
3	06'21"	00:19'02"
4	06'03"	00:25'05"
4.2	05'36"	00:26'13"

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