Chief Lunger 2024/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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12.2 km | 00:54:24 | 04:27/km

日期: 2024-11-06 20:03 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 149 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 69.7

Pace: 04'48" / 04'44" / 04'44" / 04'39" / 04'28" / 04'31" / 04'23" / 04'17" / 04'23" / 04'16" / 04'12" / 04'13" / 03'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'31")

04'43" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'16")

04'44" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'54")

04'38" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'23")

04'28" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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「東勢Jo愛兆夜跑🌟」

第一週河濱公園-加入收操
Evoride Speed 2新鞋試跑
突然感覺天氣真的變冷了❄️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.85 km

Asics Evoride Speed 2 累積 : 53.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

蕭惠玲, 光頭和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'44"	00:09'32"
3	04'44"	00:14'16"
4	04'39"	00:18'55"
5	04'28"	00:23'23"
6	04'31"	00:27'54"
7	04'23"	00:32'17"
8	04'17"	00:36'34"
9	04'23"	00:40'57"
10	04'16"	00:45'13"
11	04'12"	00:49'25"
12	04'13"	00:53'38"
12.2	03'42"	00:54'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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