小秋 2016/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

小秋桃園
ID 231139

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5.0 km | 00:26:53 | 05:21/km

日期: 2016-10-07 05:34 - 地點: 900湖 - 平均心率: 151 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'44" / 05'28" / 05'32" / 05'18" / 04'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'07")

05'28" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'39")

05'31" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'57")

05'18" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'53"

(26'51")

04'53"

1000 / 5000

6

00'02"

(26'53")

03'19"

10 / 5010

桃園

小秋

·

測5000…… 我真的盡力了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.10 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jason, 阿益和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿益很快了

2016-10-07 19:31 ·

1 個人推

小秋阿益……謝謝啦！你人真好

2016-10-07 20:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'28"	00:11'12"
3	05'32"	00:16'44"
4	05'18"	00:22'02"
5	04'54"	00:26'56"
5.0	03'12"	00:26'58"

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