廖宗能 2022/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

廖宗能台中
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8.1 km | 01:35:24 | 11:48/km

日期: 2022-02-03 07:48 - 平均心率: 106 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 14'00" / 11'58" / 11'25" / 11'35" / 11'27" / 11'09" / 11'17" / 11'29" / 13'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 22.91 km

MIZUNO 8KN-10254 累積 : 2150.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'00"	00:14'00"
2	11'58"	00:25'58"
3	11'25"	00:37'23"
4	11'35"	00:48'58"
5	11'27"	01:00'25"
6	11'09"	01:11'34"
7	11'17"	01:22'51"
8	11'29"	01:34'20"
8.1	13'11"	01:35'24"

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