8.9 km | 01:00:50 | 06:51/km日期: 2024-10-31 16:07 - 平均心率: 123 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 06'37" / 06'32" / 06'39" / 06'50" / 07'00" / 06'56" / 07'08" / 06'54" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'31" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'39" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'49" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'59" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'56" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'07" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'54" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'02" (+00'31") | 883 / 8883 |
下午來個跳跳跳一小時，剛好888發發發，週日的家鄉路跑，真是暨期待又怕受傷害，最近的月跑量只有140-200（勉強），身體狀況也不是很好，全身一堆痛，腸胃也不是很好，不過還是可以期待一下挑戰去年的自己，感覺上是沒了太陽多了狂風，不過我是比較討厭太陽😂，所以算一個利多
近3個月內完全沒有30k以上的練習，最遠的竟然是跑去東港走走停停的拜廟之旅，不然就是福德杯了⋯ 又是一場看臨場狀況來調整的賽事，剛剛一度宣布飛機停飛，然後過一段時間又說訊息誤發，所以到底是⋯XD 天氣真的難以捉摸，順應天意，盡力就好！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
201.24 km 
TCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'32" | 00:13'09" |
| 3 | 06'39" | 00:19'48" |
| 4 | 06'50" | 00:26'38" |
| 5 | 07'00" | 00:33'38" |
| 6 | 06'56" | 00:40'34" |
| 7 | 07'08" | 00:47'42" |
| 8 | 06'54" | 00:54'36" |
| 8.9 | 07'03" | 01:00'50" |
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