陳建宏 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 3658

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:36:24

全馬 : 03:31:28

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25971.4 km |

0.0 km
2024 年 :

1377.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.1	0.0
Oct	139.6	0.0
Sep	137.6	0.0
Aug	156.9	0.0
Jul	126.5	0.0
Jun	108.5	0.0

朋友 (65)

群組 (1)

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里程碑 (101)

2024/08/05 恭喜陳建宏獲得 9000 推
2024/05/18 陳建宏完成了第 80 馬! - 第10屆臺北星光馬拉松
2021/12/19 陳建宏完成了第 70 馬! - 2021 臺北馬拉松
2019/06/24 恭喜陳建宏獲得 8500 推
2018/02/12 恭喜陳建宏獲得 8000 推
2016/04/05 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 16500 km
2015/11/15 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 16000 km
2015/09/09 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 15500 km
2015/09/01 恭喜陳建宏獲得 7500 推
2015/07/09 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 15000 km

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全馬 | 05:35:34 | 07:57/km | 第81馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:35:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+00'36")

01:01'50"

10 km

(01:01'50")

00:30'37"

15 km

(01:33'52")

00:32'02" (+01'25")

01:07'53" (+06'03")

20 km

(02:09'43")

00:35'51" (+05'14")

25 km

(02:52'03")

00:42'20" (+11'43")

01:30'29" (+28'39")

30 km

(03:40'12")

00:48'09" (+17'32")

35 km

(04:28'17")

00:48'05" (+17'28")

01:31'38" (+29'48")

40 km

(05:11'50")

00:43'33" (+12'56")

Finish

(05:35:34)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2683 Cal - 總步數: 50858 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'55" (+01'03")

1001 / 1001

170 / 84

2

06'11"

(13'07")

06'10" (+00'18")

1002 / 2003

174 / 92

3

05'53"

(19'00")

05'52"

1002 / 3006

177 / 96

4

06'10"

(25'10")

06'09" (+00'17")

1002 / 4008

176 / 92

5

06'06"

(31'16")

06'05" (+00'13")

1000 / 5009

176 / 92

展開計圈分析

6

06'14"

(37'30")

06'13" (+00'21")

1000 / 6009

174 / 91

7

06'13"

(43'43")

06'12" (+00'20")

1002 / 7012

175 / 91

8

06'11"

(49'54")

06'10" (+00'18")

1002 / 8014

173 / 93

9

06'00"

(55'54")

05'59" (+00'07")

1001 / 9016

176 / 94

10

06'05"

(01:01'59")

06'04" (+00'12")

1002 / 10018

173 / 95

11

06'13"

(01:08'12")

06'13" (+00'21")

1000 / 11018

171 / 93

12

06'07"

(01:14'19")

06'06" (+00'14")

1002 / 12020

175 / 93

13

06'20"

(01:20'39")

06'19" (+00'27")

1000 / 13020

172 / 91

14

06'29"

(01:27'08")

06'28" (+00'36")

1000 / 14021

168 / 91

15

06'54"

(01:34'02")

06'53" (+01'01")

1000 / 15021

162 / 88

16

06'18"

(01:40'20")

06'16" (+00'24")

1003 / 16024

171 / 92

17

07'39"

(01:47'59")

07'38" (+01'46")

1000 / 17025

151 / 86

18

08'05"

(01:56'04")

08'03" (+02'11")

1002 / 18027

147 / 84

19

07'07"

(02:03'11")

07'06" (+01'14")

1000 / 19028

159 / 88

20

06'48"

(02:09'59")

06'47" (+00'55")

1001 / 20030

165 / 88

21

08'22"

(02:18'21")

08'21" (+02'29")

1000 / 21030

146 / 81

22

10'01"

(02:28'22")

09'59" (+04'07")

1001 / 22032

134 / 74

23

08'03"

(02:36'25")

08'02" (+02'10")

1000 / 23033

150 / 82

24

08'09"

(02:44'34")

08'08" (+02'16")

1001 / 24034

149 / 82

25

07'56"

(02:52'30")

07'55" (+02'03")

1000 / 25034

151 / 83

26

10'00"

(03:02'30")

09'59" (+04'07")

1000 / 26034

127 / 78

27

11'23"

(03:13'53")

11'22" (+05'30")

1001 / 27036

127 / 69

28

08'45"

(03:22'38")

08'43" (+02'51")

1002 / 28038

147 / 77

29

08'45"

(03:31'23")

08'44" (+02'52")

1000 / 29039

145 / 78

30

09'53"

(03:41'16")

09'52" (+04'00")

1001 / 30040

134 / 75

31

11'51"

(03:53'07")

11'51" (+05'59")

1000 / 31040

123 / 68

32

12'37"

(04:05'44")

12'36" (+06'44")

1001 / 32041

119 / 66

33

07'54"

(04:13'38")

07'53" (+02'01")

1000 / 33042

151 / 83

34

07'36"

(04:21'14")

07'34" (+01'42")

1002 / 34044

156 / 84

35

07'34"

(04:28'48")

07'32" (+01'40")

1002 / 35047

157 / 84

36

08'37"

(04:37'25")

08'35" (+02'43")

1002 / 36049

143 / 80

37

10'19"

(04:47'44")

10'18" (+04'26")

1001 / 37050

129 / 74

38

07'27"

(04:55'11")

07'26" (+01'34")

1001 / 38052

157 / 85

39

08'13"

(05:03'24")

08'12" (+02'20")

1000 / 39053

148 / 81

40

09'25"

(05:12'49")

09'24" (+03'32")

1000 / 40053

138 / 76

41

09'07"

(05:21'56")

09'06" (+03'14")

1000 / 41054

140 / 77

42

10'19"

(05:32'15")

10'17" (+04'25")

1001 / 42055

133 / 72

43

03'23"

(05:35'38")

06'21" (+00'29")

531 / 42587

168 / 93

賽後評分: 水準備不夠
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.62 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

Jackal 和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'12"	00:13'07"
3	05'51"	00:18'58"
4	06'08"	00:25'06"
5	06'07"	00:31'13"
6	06'12"	00:37'25"
7	06'14"	00:43'39"
8	06'09"	00:49'48"
9	05'58"	00:55'46"
10	06'04"	01:01'50"
11	06'12"	01:08'02"
12	06'05"	01:14'07"
13	06'13"	01:20'20"
14	06'36"	01:26'56"
15	06'56"	01:33'52"
16	06'17"	01:40'09"
17	07'35"	01:47'44"
18	07'55"	01:55'39"
19	07'00"	02:02'39"
20	07'04"	02:09'43"
21	07'53"	02:17'36"
22	10'26"	02:28'02"
23	07'55"	02:35'57"
24	08'10"	02:44'07"
25	07'56"	02:52'03"
26	09'46"	03:01'49"
27	11'34"	03:13'23"
28	08'51"	03:22'14"
29	08'32"	03:30'46"
30	09'26"	03:40'12"
31	11'57"	03:52'09"
32	12'37"	04:04'46"
33	08'27"	04:13'13"
34	07'24"	04:20'37"
35	07'40"	04:28'17"
36	08'09"	04:36'26"
37	10'21"	04:46'47"
38	07'36"	04:54'23"
39	07'56"	05:02'19"
40	09'31"	05:11'50"
41	08'47"	05:20'37"
42	10'32"	05:31'09"
42.6	07'36"	05:35'38"

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