5.1 km | 00:28:04 | 05:28/km日期: 2024-10-31 07:04 - 平均心率: 147 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.2
Pace: 04'50" / 05'20" / 05'08" / 05'12" / 06'53" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'52" (+02'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'36") | 130 / 5130 |
上次週日的悶熱訓練實在是付出很大的代價，過程悶熱堅持要跑完15，回家後不管是身體突然疲倦，跑廁所，連帶哥蒙痛跟左大腿連結屁股的部分又發作了⋯⋯果斷的先休息3天，今天放了一天假，早上起來微雨，小風，於是趕快出去跑一下，也是在3k左右這些酸軟感就出現了，於是放點速度，接著雨勢變大，風也感覺變大，走了一下，還是就選擇休息了⋯
接著把選擇交給老天爺吧，明飛機有飛，就依照原訂計畫，回家走走順便跑一場路跑，如果沒有也不強求後天去補票排隊了⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
201.24 km 
愛迪達 boston12 累積 :
1535.9 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 05'20" | 00:10'10" |
| 3 | 05'08" | 00:15'18" |
| 4 | 05'12" | 00:20'30" |
| 5 | 06'53" | 00:27'23" |
| 5.1 | 05'22" | 00:28'05" |
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