陳昱融 2024/10/27 訓練日誌

陳昱融新北市
ID 152971

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳昱融

恭喜破PB

半馬 | 01:32:48 | 04:23/km | 第15半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:32:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12" (+01'51")

00:44'33" (+01'19")

10 km

(00:44'33")

00:21'21"

15 km

(01:06'17")

00:21'44" (+00'23")

00:43'14"

20 km

(01:27'47")

00:21'30" (+00'09")

Finish

(01:32:48)

日期: 2024-10-27 05:25 - 地點: 總統府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'47")

1000 / 1000

04'48"

(10'35")

04'48" (+00'49")

1000 / 2000

04'07"

(14'42")

04'07" (+00'08")

1000 / 3000

04'20"

(19'02")

04'20" (+00'21")

1000 / 4000

04'10"

(23'12")

04'10" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

長榮馬-第14半馬

賽前宣言: 驗收一下半馬PB

賽後評分: 中規中矩，有機會想跑看看全馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 312.46 km

QIAODAN 飛影PB4.0 碳板黑累積 : 412.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

黃清睿, 吉哥和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

黃清睿 👍喔

2024-10-28 19:08 ·

1 個人推

陳昱融咻哥也很強啊！你現在這麼少跑還可以這麼快

2024-10-29 08:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'48"	00:10'35"
3	04'07"	00:14'42"
4	04'20"	00:19'02"
5	04'10"	00:23'12"
6	04'15"	00:27'27"
7	04'20"	00:31'47"
8	04'19"	00:36'06"
9	04'13"	00:40'19"
10	04'14"	00:44'33"
11	04'16"	00:48'49"
12	04'16"	00:53'05"
13	04'14"	00:57'19"
14	04'28"	01:01'47"
15	04'30"	01:06'17"
16	04'13"	01:10'30"
17	04'12"	01:14'42"
18	04'25"	01:19'07"
19	04'16"	01:23'23"
20	04'24"	01:27'47"
21	03'59"	01:31'46"
21.3	03'45"	01:32'53"