劉怡成 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉怡成新竹
ID 19061

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9.0 km | 00:47:06 | 05:14/km

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	00:47:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2024-10-19 06:45 - 平均心率: 163 - 卡路里: 590 Cal - 總步數: 7936 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'46"

1000 / 1000

174 / 119

2

04'50"

(09'37")

04'49" (+00'03")

1000 / 2001

170 / 121

3

04'56"

(14'33")

04'55" (+00'09")

1002 / 3003

169 / 120

4

05'14"

(19'47")

05'13" (+00'27")

1002 / 4006

168 / 113

5

05'07"

(24'54")

05'06" (+00'20")

1002 / 5008

168 / 116

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 29.45 km

ASICS magic speed 4 累積 : 29.6 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'46"	00:09'29"
3	04'48"	00:14'17"
4	05'09"	00:19'26"
5	05'08"	00:24'34"
6	05'02"	00:29'36"
7	05'06"	00:34'42"
8	05'32"	00:40'14"
9	04'50"	00:45'04"
9.4	05'33"	00:47'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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