陳守德 2024/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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6.3 km | 00:31:51 | 05:02/km

日期: 2024-10-24 23:25 - 平均心率: 162 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 95.6

Pace: 05'54" / 05'07" / 05'17" / 04'45" / 04'57" / 04'20" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.92 km

Strava 上傳 | 1 week ago

黃明發說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'07"	00:11'01"
3	05'17"	00:16'18"
4	04'45"	00:21'03"
5	04'57"	00:26'00"
6	04'20"	00:30'20"
6.3	04'53"	00:31'51"

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