ㄚ嘉 2024/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ嘉苗栗
ID 766620

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6.3 km | 00:59:17 | 09:27/km

日期: 2024-10-21 05:24 - 平均心率: 113 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.3

Pace: 10'42" / 12'32" / 13'25" / 06'55" / 07'00" / 06'57" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'46"

(10'46")

10'46" (+03'52")

1000 / 1000

2

12'32"

(23'18")

12'32" (+05'38")

1000 / 2000

3

13'24"

(36'43")

13'24" (+06'30")

1000 / 3000

4

06'54"

(43'38")

06'54"

1000 / 4000

5

06'59"

(50'38")

06'59" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

ㄚ嘉

·

苗栗

ㄚ嘉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

徐啟桄, 最速驗光師～鄧翔鑫和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
2	12'32"	00:23'14"
3	13'25"	00:36'39"
4	06'55"	00:43'34"
5	07'00"	00:50'34"
6	06'57"	00:57'31"
6.3	06'11"	00:59'13"

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成績 : 04:39:10

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