Hsieh chien-min 2024/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hsieh chien-min 桃園
ID 174146

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Hsieh chien-min

9.3 km | 00:43:19 | 04:40/km

日期: 2024-10-24 15:45 - 平均心率: 164 - 卡路里: 474 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84

Pace: 05'17" / 04'53" / 04'51" / 04'47" / 04'32" / 04'24" / 04'40" / 04'25" / 04'23" / 04'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 346.97 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'53"	00:10'10"
3	04'51"	00:15'01"
4	04'47"	00:19'48"
5	04'32"	00:24'20"
6	04'24"	00:28'44"
7	04'40"	00:33'24"
8	04'25"	00:37'49"
9	04'23"	00:42'12"
9.3	04'12"	00:43'19"

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