Hsieh chien-min 2024/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hsieh chien-min 桃園
ID 174146

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Hsieh chien-min

8.2 km | 00:36:04 | 04:25/km

日期: 2024-10-24 14:51 - 平均心率: 169 - 卡路里: 417 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84

Pace: 04'56" / 04'35" / 04'34" / 04'20" / 04'21" / 04'05" / 04'13" / 04'25" / 03'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 346.97 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'35"	00:09'31"
3	04'34"	00:14'05"
4	04'20"	00:18'25"
5	04'21"	00:22'46"
6	04'05"	00:26'51"
7	04'13"	00:31'04"
8	04'25"	00:35'29"
8.2	03'48"	00:36'04"

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